ニキビを治りにくくしていた食べ物はこれだ！

こんにちは、ニキビ専門エステの森山です。

ニキビに良い食べ物を意識して食べると、ニキビの治りがグーンと早くなりますよ。

コレを食べると、ニキビが酷くなる気がする。

やっぱり、ニキビと食べ物って、関係あるの？

そうなんですよ～

食品の中には、ニキビに良い食べ物と、逆にニキビを出来やすくする食品があるんです。

あなたも、ニキビに良い食べ物をチョット意識して、毎日の食事に取り入れるだけで、ニキビがみるみる綺麗になってきますよ。

では、ニキビに良い食べ物と良くない食べ物、具体的に挙げてみますね。

ニキビを悪化させる食べ物・良くする食べ物

まず、ニキビを治りにくくしている食べ物です。

脂っこい食事、コンビ弁当、スナック菓子、ファストフードにチョコレート

脂肪・糖分・食品添加物の多いものは、取り過ぎに要注意。

皮脂の分泌が活発になり、毛穴が詰まり、ニキビを治り憎くしています。

私の好きなモノばかり、全然食べずにいるのはムリ！って言う、あなたも、

3回のうち、1回は我慢、でも、あと2回は好きなモノを。

そんな風に、少しづつ、ニキビに良くない食べ物の回数を減らしていきましょうね＾＾

例えば、揚げ物大好きな方からすると、揚げ物を全部辞めるのは、辛いですよね。

だから、ご褒美に、外食の時だけOKにするとか ルールを決めておくといいですね ＾＾

では次に、どんな食べ物が、ニキビを治すために効果的な食べ物はなんでしょう？ 

①まずは、ビタミン類。

ビタミンは皮膚の生成を助けたり、肌の酸化を防いでくれる働きがあります。

ニキビの無い若々しいお肌づくりには、絶対に欠かせません。

では、具体的な食品をご紹介させていただきますね。

【ビタミンCを多く含む食べ物】

アセロラ・海苔類・パプリカ・ピーマン・キャベツ・キウイ・ブロッコリー・ケール・レモン・オレンジ

【ビタミンB2を多く含む食べ物】

鮭・豚肉・酵母パン・海苔類・味噌・牛乳・パセリ・舞茸・ウナギ・お茶

【ビタミンB6を多く含む食べ物】

レバー・鶏ささみ・鶏むね肉・牛肉・まぐろ・いわし・さんま・サバ・ゴマ・豆腐・納豆・おから

②根菜類（土の中にできる野菜）

ダイコン、カブ、ニンジン、ゴボウ、ショウガ、いも類など。

根菜類は、体を温める効果があるので、血行促進・代謝アップ！ニキビ跡も早く綺麗になります。

それに､食物繊維を多く含んでいるので、ニキビに大敵の便秘を解消してくれるんですよ～

③乳酸菌類。

ヨーグルト、味噌汁、漬物　など

腸内環境を整える事は、美肌になる為の必須条件。

その為にも、乳酸菌は欠かせませんね＾＾

とは言っても、ビタミンや根菜、乳酸菌類だけでは、栄養が偏ってしまうので、バランスの良い食事を心掛けて下さいね＾＾

簡単に出来る、ニキビに良い食生活！

ニキビに良くないからと言って、アレもダメ、コレもダメでは、返ってストレスで、お肌には良くないです。

たまには、スタミナのつく、焼き肉やフライなど、脂っこいものが食べたくなりますよね。

そんな時には、ウーロン茶を一緒に飲むのがオススメ！

ウーロン茶に含まれるポリフェノールが、脂肪分の吸収をブロックしてくれるので、ニキビにもなりにくいんですよ。

油を良く使う中華料理にウーロン茶、理にかなっていて、脂分の吸収をセーブしてくれているんですね。

サラダを食べるなら、野菜に、お豆腐をプラスして、豆腐サラダはいかがですか？

ビタミン類や食物繊維、それにお豆腐で大豆イソフラボンまでとれましたよ～

大豆イソフラボンは、皮脂の分泌を抑えてくれるので、ニキビの出来にくいお肌に。

低カロリーなのも嬉しいですね＾＾

食後には、豆乳アイスはいかがですか＾＾

アイスクリーム、女性なら誰しも大好き！

でも、ニキビの出来やすいあなたには、糖分や脂分の多いアイスクリームは、食べ過ぎに要注意。

そこで、豆乳アイスなら低糖質・低脂質でオススメ！

作り方は簡単、豆乳をよく振ってから、冷凍庫で凍らせるだけ。

実際、食べてみるとサッパリでヘルシー。

豆乳が苦手の私でも、これはイケル！って美味しく食べちゃいました～

巷では、大人気なんだそうですよ。

いろんな味を楽しめるのも、嬉しいですね＾＾

あなたの毎日の食生活、チョットした工夫で、ニキビに良い食べ物に大変身！

食生活をちょっと見直すだけで、ニキビの無い美肌にドンドン近づきますよ＾＾